骨关节痛
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膝关节炎的预防要注意哪几点?
来源: 海安现代医院
作者: 吴大夫
最后更新: 2014/7/5
膝关节炎的预防要注意哪几点?
海安现代医院医生指出:体重过重、外伤劳损、不恰当的体育锻炼以及不正确的生活方式是导致膝关节炎的常见因素。因此特别是对于中老年人群而言,应该在生活中多加注意这些环节,以免加重膝关节的退行性变。那么膝关节炎的预防要注意那几点呢?让我们一起来看一下。
1、控制体重
骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此,应维持合理的饮食,增加钙质摄入,防止体重过重。
2、适当关节锻炼
锻炼问题要一分为二地看,正确的适当的锻炼,可以预防骨性关节炎、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车等。
3、注意关节保健
平时多泡泡脚可以帮助减轻受累关节的疼痛感。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛,不要急于用热疗的办法,否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。
4、良好的生活方式
有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤,引起或加重骨性关节炎,如喜欢蹲着吃饭或干活、膝关节长时间保持一个姿势不动等,这样就会导致膝关节周围血液循环变弱,引发膝关节炎。
海安现代医院医生指出:体重过重、外伤劳损、不恰当的体育锻炼以及不正确的生活方式是导致膝关节炎的常见因素。因此特别是对于中老年人群而言,应该在生活中多加注意这些环节,以免加重膝关节的退行性变。那么膝关节炎的预防要注意那几点呢?让我们一起来看一下。
1、控制体重
骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此,应维持合理的饮食,增加钙质摄入,防止体重过重。
2、适当关节锻炼
锻炼问题要一分为二地看,正确的适当的锻炼,可以预防骨性关节炎、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车等。
3、注意关节保健
平时多泡泡脚可以帮助减轻受累关节的疼痛感。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛,不要急于用热疗的办法,否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。
4、良好的生活方式
有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤,引起或加重骨性关节炎,如喜欢蹲着吃饭或干活、膝关节长时间保持一个姿势不动等,这样就会导致膝关节周围血液循环变弱,引发膝关节炎。